Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 141g | 455kcal | 70.5g | 42.3g | 0.7g | 7.8g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 141g | 381kcal | 12.7g | 53.6g | 7.8g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 1880g | 1936kcal | 434.2g | 22.6g | 28.2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 470g | 118kcal | 4.2g | 21.6g | 1.9g | 8.9g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 1184g | 3197kcal | 112.5g | 532.8g | 71g | 82.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 470g | 71kcal | 3.8g | 10.8g | 0.9g | 5.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 24g | 76kcal | 11.7g | 7g | 0.1g | 1.3g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 24g | 63kcal | 2.1g | 8.9g | 1.3g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 313g | 323kcal | 72.4g | 3.8g | 4.7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 79g | 20kcal | 0.7g | 3.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 197g | 533kcal | 18.7g | 88.8g | 11.8g | 13.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 79g | 12kcal | 0.6g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14368kcal | 1488.2g | 1595.2g | 257.8g | 245.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7184kcal | 744.1g | 797.6g | 128.9g | 122.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3592kcal | 372.1g | 398.8g | 64.5g | 61.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu