Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g1828g5666kcal310.7g987g53g237.6g
Oliiviöljy (Euroshopper)284g2329kcal0g0g258.7g0g
Kuivahiiva, annos 11g45g161kcal20.1g17.9g2.7g0g
Kaurahiutale 284g1064kcal41.2g162.1g20.8g28.4g
Soijarouhe, tumma, 30g122g394kcal60.9g36.6g0.6g6.7g
Vesi1625g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen812g268kcal26.8g39.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g19762kcal919.4g2486.8g671.6g545.4g
Valittu annoskoko5000g9881kcal459.7g1243.4g335.8g272.7g
Annoskoko puolitettuna2500g4941kcal229.9g621.7g167.9g136.4g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295