Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g794g730kcal150.8g0g7.9g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g794g691kcal99.2g7.9g23.8g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g1032g361kcal16.5g71.2g1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1323g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)265g71kcal3.4g12.7g0.5g4.5g
Paprika keltainen 529g159kcal5g27g1.1g10.6g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g212g360kcal38.1g2.1g21.2g0g
Oliiviöljy 53g468kcal0g0g52.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5681kcal626g241.8g216.8g30.2g
Valittu annoskoko5000g2840kcal313g120.9g108.4g15.1g
Annoskoko puolitettuna2500g1420kcal156.5g60.5g54.2g7.6g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327920