Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 829g | 249kcal | 10g | 46.4g | 2.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 387g | 387kcal | 77.4g | 1.9g | 7.7g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 332g | 1294kcal | 6.6g | 8.3g | 139.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 365g | 460kcal | 40.1g | 1.1g | 32.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 965g | 260kcal | 12.5g | 46.3g | 1.9g | 16.4g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 326g | 33kcal | 6.2g | 1g | 1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 691g | 829kcal | 23.5g | 24.9g | 69.1g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 1106g | 221kcal | 33.2g | 22.1g | 0g | 27.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7465kcal | 419g | 304g | 508.6g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3732kcal | 209.5g | 152g | 254.3g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1866kcal | 104.8g | 76g | 127.2g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu