Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 163g | 529kcal | 89.5g | 29.3g | 3.3g | 19.5g | |
| Mustikka metsä- | 651g | 287kcal | 3.3g | 41.6g | 3.9g | 21.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 2169g | 868kcal | 97.6g | 119.3g | 2.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 1627g | 472kcal | 34.2g | 39g | 19.5g | 21.1g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 109g | 524kcal | 26.6g | 36.1g | 31.2g | 30.8g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 65g | 369kcal | 15.9g | 9g | 29.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 109g | 644kcal | 24.9g | 13.7g | 53.7g | 6.5g | |
| Saksanpähkinä | 109g | 738kcal | 15.9g | 3.6g | 70.7g | 17.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8859kcal | 615.8g | 583.2g | 428.8g | 233.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4429kcal | 307.9g | 291.6g | 214.4g | 116.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2215kcal | 154g | 145.8g | 107.2g | 58.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu