Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 3543g | 5091kcal | 566.8g | 0g | 315.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 633g | 128kcal | 3.8g | 24g | 1.9g | 8.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 506g | 137kcal | 6.6g | 24.3g | 1g | 8.6g | |
| Oliiviöljy | 51g | 448kcal | 0g | 0g | 50.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 253g | 1468kcal | 10.9g | 9.6g | 154.4g | 11.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14542kcal | 1176.2g | 115.8g | 1046.4g | 57.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7271kcal | 588.1g | 57.9g | 523.2g | 28.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3636kcal | 294.1g | 29g | 261.6g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu