Bataatti-soija-jauhelihalaatikko

Kiehauta 2,5dl vettä ja imeytä soijarouhe veteen.

Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.

Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.

Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.

Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.

Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada munamaito vuokaan.

Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.

Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Elemerger
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 2160g1748kcal33.9g363.5g1.1g64.8g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha540g896kcal102.6g0g54g0g
Soijarouhe, tumma, 30g338g1090kcal168.7g101.2g1.7g18.6g
Purjosipuli 135g31kcal2.4g3.2g0.3g2.8g
Sipuli, paistettu 68g68kcal0.9g3.3g5.5g1.2g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki203g162kcal26.3g4g4g0g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g135g351kcal40.5g2.7g20.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen945g312kcal31.2g46.3g0g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 446g618kcal55.7g1.3g43.7g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g14g23kcal1.1g4.3g0.1g0g
Mustapippuri 5.4g15kcal0.6g2.1g0.2g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g10628kcal927.8g1063.8g261.6g177.6g
Valittu annoskoko5000g5314kcal463.9g531.9g130.8g88.8g
Annoskoko puolitettuna2500g2657kcal232g266g65.4g44.4g
Arvot/100g100g106kcal9.3g10.6g2.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334331