Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 1043g | 3506kcal | 83.5g | 740.7g | 23g | 49g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 436g | 1176kcal | 265.7g | 15.2g | 6.5g | 74g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 1479g | 1154kcal | 75.4g | 170.1g | 17.7g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 522g | 323kcal | 2.1g | 76.7g | 0.5g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 1521g | 1369kcal | 22.8g | 136.9g | 76g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15054kcal | 899g | 2279.2g | 247.4g | 246g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7527kcal | 449.5g | 1139.6g | 123.7g | 123g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3764kcal | 224.8g | 569.8g | 61.9g | 61.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu