Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka277g31kcal3g3g0.6g2.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g462g129kcal2.8g27.5g0.9g11.6g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g555g1941kcal41.6g427g6.7g0g
Paprika keskiarvo 799g229kcal7.5g34.2g3.2g15.2g
Kesäkurpitsa zucchini 518g93kcal2.9g12.9g2.1g3.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g347g430kcal10.4g88.7g2.1g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g462g970kcal34.7g37g78.6g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g1202g1322kcal216.3g21.6g33.6g0g
Sipuli (kuorittu)324g87kcal4.2g15.5g0.6g5.5g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g56g119kcal7.7g11.9g4.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g10702kcal662.2g1358.6g266g77.4g
Valittu annoskoko5000g5351kcal331.1g679.3g133g38.7g
Annoskoko puolitettuna2500g2676kcal165.6g339.7g66.5g19.4g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435