Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g574g161kcal3.4g34.2g1.1g14.4g
Palsternakka 883g562kcal4.4g104.2g3.5g39.8g
Lehtiselleri, annos 100g442g49kcal4.9g4.9g0.9g4.4g
Sipuli (kuorittu)883g239kcal11.5g42.4g1.8g15g
Ananasmehu (sokeriton)442g199kcal4.4g53g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 353g1262kcal39.8g243.1g10.2g11.3g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.5g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1325g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 8.8g25kcal1g3.4g0.3g2.3g
Ruokaöljy keskiarvo 62g546kcal0g0g61.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6114kcal141.6g975.4g159.2g174.4g
Valittu annoskoko5000g3057kcal70.8g487.7g79.6g87.2g
Annoskoko puolitettuna2500g1529kcal35.4g243.9g39.8g43.6g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741