Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		1000g	530kcal	57g	53g	10g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		1000g	780kcal	160g	35g	2g	50g
Sipuli (kuorittu)		200g	54kcal	2.6g	9.6g	0.4g	3.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		133g	1200kcal	0g	0g	133.3g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		1333g	2267kcal	33.3g	80g	200g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		1333g	1627kcal	29.3g	362.7g	4g	10.7g
	Annoskoko tuplana	10000g	12915kcal	564.4g	1080.6g	699.4g	128.2g
	Valittu annoskoko	5000g	6457kcal	282.2g	540.3g	349.7g	64.1g
	Annoskoko puolitettuna	2500g	3229kcal	141.1g	270.2g	174.9g	32.1g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu