Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g353g1238kcal41.6g268g0.4g21.5g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g282g76kcal5.1g7.1g0.8g9.3g
Porkkana 451g148kcal2.8g25.1g0.9g11.5g
Purjosipuli 282g65kcal5.1g6.8g0.6g5.9g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g705g1023kcal116.4g10.6g59.9g5.6g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g28g254kcal0g0g28.2g0g
Vesi2821g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow37g95kcal3.7g3.7g7.3g0.6g
Soijakastike 34g20kcal1.8g3.2g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g7.1g25kcal0.6g4.1g0.4g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5885kcal354.2g657.2g197g110.6g
Valittu annoskoko5000g2943kcal177.1g328.6g98.5g55.3g
Annoskoko puolitettuna2500g1471kcal88.6g164.3g49.3g27.7g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674