Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1359g | 1495kcal | 312.5g | 0g | 28.5g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1087g | 3913kcal | 156.5g | 640.2g | 76.1g | 102.2g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 1250g | 2163kcal | 145g | 288.8g | 20g | 165g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 761g | 1332kcal | 15.2g | 26.6g | 129.3g | 33.5g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 544g | 652kcal | 21.7g | 114.1g | 10.9g | 16.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 19108kcal | 1301.8g | 2139.4g | 529.6g | 634g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 9554kcal | 650.9g | 1069.7g | 264.8g | 317g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4777kcal | 325.5g | 534.9g | 132.4g | 158.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu