Broileri-Paprika Couscous
Leikkaa rintafileet, paprikat ja purjo suikaleiksi.
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fileesuikale Broileri (Atria), annos 300g | 1773g | 1950kcal | 407.8g | 0g | 37.2g | 0g | |
| Paprika keltainen | 502g | 151kcal | 4.7g | 25.6g | 1g | 10g | |
| Paprika vihreä | 502g | 107kcal | 4.7g | 12.6g | 1.5g | 9.5g | |
| Paprika punainen | 502g | 147kcal | 4.7g | 22.6g | 2g | 9.5g | |
| Couscous, keitetty, annos 100g | 1182g | 4255kcal | 171.4g | 827.4g | 27.2g | 14.2g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 414g | 248kcal | 1.7g | 62.1g | 0.4g | 5.8g | |
| Soijakastike | 59g | 36kcal | 3.1g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 65g | 212kcal | 5.9g | 9.1g | 16.9g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14212kcal | 1208g | 1930g | 172.4g | 99.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7106kcal | 604g | 965g | 86.2g | 49.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3553kcal | 302g | 482.5g | 43.1g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.1g | 19.3g | 1.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu