Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 952g | 575kcal | 30.4g | 47.6g | 23.8g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 1904g | 628kcal | 62.8g | 93.3g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 1269g | 591kcal | 6.3g | 106.6g | 2.5g | 24.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 635g | 533kcal | 7g | 116.1g | 2.5g | 11.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 51g | 203kcal | 0g | 50.3g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 127g | 515kcal | 0g | 126.8g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 64g | 177kcal | 9.5g | 16.5g | 2.7g | 24.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6443kcal | 232g | 1114.4g | 63g | 120.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3221kcal | 116g | 557.2g | 31.5g | 60.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1611kcal | 58g | 278.6g | 15.8g | 30.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu