Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 2899g | 377kcal | 20.3g | 60.9g | 5.8g | 20.3g | |
| Tonnikala vedessä | 1087g | 1135kcal | 243.9g | 0g | 16.3g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 109g | 231kcal | 0.4g | 56.4g | 0.5g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 906g | 1694kcal | 23.6g | 10g | 175.7g | 21.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6873kcal | 576.4g | 254.6g | 396.6g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3437kcal | 288.2g | 127.3g | 198.3g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1718kcal | 144.1g | 63.7g | 99.2g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu