Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1222g1744kcal152.8g3.7g125.3g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1556g659kcal152.6g6.2g1.6g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g1000g330kcal33g49g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g556g556kcal122.2g1.1g8.3g0g
Sipuli (kuorittu)222g60kcal2.9g10.7g0.4g3.8g
Kirsikkatomaatti, suomalainen444g89kcal2.7g16.9g1.3g6.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6874kcal932.4g175.2g273.8g20g
Valittu annoskoko5000g3437kcal466.2g87.6g136.9g10g
Annoskoko puolitettuna2500g1719kcal233.1g43.8g68.5g5g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536