Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 707g | 2052kcal | 183.9g | 0g | 148.6g | 0g | |
| Tomaatti | 849g | 193kcal | 4.8g | 29.3g | 2.5g | 11.9g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1273g | 2419kcal | 318.3g | 0g | 127.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2151g | 3068kcal | 268.8g | 6.5g | 220.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15464kcal | 1551.6g | 71.6g | 997.6g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7732kcal | 775.8g | 35.8g | 498.8g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3866kcal | 387.9g | 17.9g | 249.4g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu