Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1546g | 309kcal | 24.1g | 34.8g | 4.6g | 13.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1031g | 825kcal | 134g | 20.6g | 20.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1546g | 314kcal | 9.3g | 58.8g | 4.6g | 21.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 876g | 1663kcal | 237.6g | 0g | 78.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6221kcal | 810g | 228.4g | 217.4g | 71g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3111kcal | 405g | 114.2g | 108.7g | 35.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1555kcal | 202.5g | 57.1g | 54.4g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu