Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1515g | 1061kcal | 181.8g | 60.6g | 7.6g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 182g | 1087kcal | 38.4g | 12.5g | 101.5g | 13.5g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 182g | 746kcal | 138.2g | 9.1g | 14.5g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1212g | 315kcal | 40g | 37.6g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 146g | 538kcal | 20.4g | 80g | 11.6g | 16g | |
| Kananmuna kuoreton | 667g | 951kcal | 83.3g | 2g | 68.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 849g | 360kcal | 83.2g | 3.4g | 0.8g | 0g | |
| Ruokasooda | 61g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 85g | 345kcal | 2.5g | 82.3g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 18g | 73kcal | 0g | 18g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 85g | 611kcal | 0.8g | 0.8g | 67.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12171kcal | 1177.2g | 612.6g | 544.4g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6085kcal | 588.6g | 306.3g | 272.2g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3043kcal | 294.3g | 153.2g | 136.1g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu