Tonnikala pihvit gluteeniton
Kaada tonnikala liemineen sekoituskulhoon, lisää soijajauho, vesi, muna sokerijuurikas kuitu, soijakastike ja kaurahiutaleet sekä hienoksi silputtu sipuli tasaiseksi taikinaksi.
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
Mausta, jos haluat.
Jaa taikina 4- osaan tarpeen mukaan, muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa.
Pelkät tonnikalapihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä ranskalaisten kanssa , 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.
Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Marielli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| X-tra salaattitonnikala vedessä, 1 prk | 1647g | 1647kcal | 329.4g | 8.2g | 32.9g | 0g | |
| Soijakastike | 177g | 106kcal | 9.2g | 16.8g | 0.2g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 412g | 1647kcal | 164.7g | 65.9g | 82.4g | 61.8g | |
| Provena kaurahiutale (1dl=35g) | 412g | 1441kcal | 57.6g | 230.6g | 27.6g | 45.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 412g | 111kcal | 5.4g | 19.8g | 0.8g | 7g | |
| Vesi | 1177g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 353g | 212kcal | 35.3g | 17.6g | 1.1g | 257.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 412g | 519kcal | 45.3g | 1.2g | 37.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11366kcal | 1293.8g | 720.2g | 364.2g | 743.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5683kcal | 646.9g | 360.1g | 182.1g | 371.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2842kcal | 323.5g | 180.1g | 91.1g | 185.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.9g | 7.2g | 3.6g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu