300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 962g | 1394kcal | 158.7g | 14.4g | 81.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1923g | 390kcal | 11.5g | 73.1g | 5.8g | 26.9g | |
| Kurkku, tuore | 385g | 39kcal | 2.3g | 6.5g | 0.4g | 2.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 769g | 77kcal | 8.5g | 6.2g | 1.5g | 7.7g | |
| Greippi kuorittu | 962g | 338kcal | 6g | 62.5g | 2.9g | 13.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4476kcal | 374g | 325.4g | 184.6g | 101.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2238kcal | 187g | 162.7g | 92.3g | 50.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1119kcal | 93.5g | 81.4g | 46.2g | 25.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu