Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1441g | 2056kcal | 180.1g | 4.3g | 147.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 1092g | 1005kcal | 172.6g | 27.3g | 21.8g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 764g | 2980kcal | 221.6g | 15.3g | 221.6g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1616g | 1939kcal | 193.9g | 32.3g | 113.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 87g | 297kcal | 17.5g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 16554kcal | 1571.4g | 158.4g | 1059g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 8277kcal | 785.7g | 79.2g | 529.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4139kcal | 392.9g | 39.6g | 264.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu