Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai828g2897kcal99.3g587.7g17.4g24.8g
Leivinjauhe 26g45kcal1.3g9.6g0g0.1g
Suola, annos 3g26g0kcal0g0g0g0g
Voi 71g517kcal0.8g0.3g58g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen637g210kcal21g31.2g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g764g764kcal129.9g7.6g22.9g0g
Purjosipuli 204g47kcal3.7g4.9g0.4g4.3g
Paprika, punainen408g105kcal3.7g18.7g1.6g8.2g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g509g866kcal8.2g10.7g86.6g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki509g285kcal43.3g25.5g1g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g1019g3260kcal234.3g0g234.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g17993kcal1091g1392.4g844.4g74.8g
Valittu annoskoko5000g8997kcal545.5g696.2g422.2g37.4g
Annoskoko puolitettuna2500g4498kcal272.8g348.1g211.1g18.7g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365306