Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)1403g3913kcal252.5g0g322.6g0g
Sipuli (kuorittu)421g114kcal5.5g20.2g0.8g7.2g
Herkkusieni säilötty Rainbow403g61kcal7.7g6.9g0.4g9.7g
Oliiviöljy 147g1302kcal0g0g147.3g0g
Vesi1403g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g351g1140kcal84.2g171.8g3.5g42.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g701g175kcal9.1g29.5g1.4g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g35g112kcal0.4g27.3g0g0g
Suola, annos 3g35g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g8.8g20kcal1g3.4g0.3g0g
Kurkuma, annos 2g18g8.8kcal0g0g0.4g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g18g25kcal0.6g1.5g1.8g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g53g13kcal0.2g4.4g0g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.3g5.5kcal0.4g0.9g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g13777kcal723.2g531.8g957g118.6g
Valittu annoskoko5000g6889kcal361.6g265.9g478.5g59.3g
Annoskoko puolitettuna2500g3444kcal180.8g133g239.3g29.7g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672