JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g958g814kcal29.7g44.1g57.5g0g
Grahamjauho 144g471kcal15.2g87.2g3.2g14.2g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g623g2241kcal68.5g442g13.1g0g
Kananmuna 50g(kpl)527g664kcal58g1.6g47.4g0g
Leivinjauhe 48g84kcal2.5g18.1g0g0.2g
Tonnikala vedessä, rainbow671g671kcal134.1g3.4g13.4g0g
Katkarapu, rainbow766g766kcal176.2g0g6.9g0g
Suola, annos 3g24g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 4.8g14kcal0.5g2g0.1g1.3g
Valkosipulijauhe, annos 3g14g50kcal1.4g10.9g0.4g0g
Paprika keltainen 287g87kcal2.7g14.7g0.6g5.7g
Sipuli (kuorittu)192g52kcal2.5g9.2g0.4g3.3g
Kananmuna 50g(kpl)240g302kcal26.3g0.7g21.6g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl120g102kcal1.7g5.3g8.4g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g383g1571kcal95.8g7.7g130.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g15775kcal1230.2g1293.8g606.6g49.4g
Valittu annoskoko5000g7887kcal615.1g646.9g303.3g24.7g
Annoskoko puolitettuna2500g3944kcal307.6g323.5g151.7g12.4g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366715