Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)355g96kcal4.6g17g0.7g6g
Paprika punainen 898g263kcal8.4g40.4g3.6g17.1g
Herkkusieni 418g66kcal8.8g1.3g1.4g6.3g
Broilerin nahaton rintafilee1148g1183kcal265.2g0g17.2g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g418g710kcal32.2g21.7g54.3g11.7g
Aurajuusto209g710kcal41.8g0g60.5g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 1117g1192kcal49.5g217.5g8.3g17.9g
Herneet (Apetit)418g221kcal23.8g22.1g3.8g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g6.3g22kcal0.6g4.8g0.2g0g
Mustapippuri 4.2g12kcal0.5g1.6g0.1g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8947kcal870.8g652.8g300.2g120.2g
Valittu annoskoko5000g4473kcal435.4g326.4g150.1g60.1g
Annoskoko puolitettuna2500g2237kcal217.7g163.2g75.1g30.1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873