Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 938g | 3200kcal | 103.2g | 675.6g | 12.2g | 77.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1072g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 13g | 23kcal | 1.1g | 4.3g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1341g | 268kcal | 8g | 50.9g | 4g | 18.8g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1341g | 1609kcal | 45.6g | 48.3g | 134g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 268g | 54kcal | 5.4g | 10.7g | 1.3g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 10306kcal | 326.6g | 1579.6g | 303.2g | 209.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5153kcal | 163.3g | 789.8g | 151.6g | 104.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2576kcal | 81.7g | 394.9g | 75.8g | 52.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu