Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 2608g | 1330kcal | 39.1g | 62.6g | 104.3g | 73g | |
| Herkkusieni | 1304g | 207kcal | 27.4g | 3.9g | 4.3g | 19.6g | |
| Sipuli | 802g | 243kcal | 10g | 38.5g | 1.6g | 13.6g | |
| Oliiviöljy | 183g | 1614kcal | 0g | 0g | 182.5g | 0g | |
| Soijakastike | 39g | 24kcal | 2g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 65g | 215kcal | 0.3g | 52.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7266kcal | 157.6g | 322.8g | 585.4g | 212.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3633kcal | 78.8g | 161.4g | 292.7g | 106.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1817kcal | 39.4g | 80.7g | 146.4g | 53.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu