Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 42g | 378kcal | 0g | 0g | 42g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 969g | 1012kcal | 217.4g | 0g | 14.5g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 48g | 132kcal | 5.1g | 17g | 0.8g | 17g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 129g | 323kcal | 15.5g | 63.3g | 0.6g | 0.6g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 969g | 1454kcal | 19.4g | 24.2g | 145.3g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 646g | 342kcal | 36.8g | 34.2g | 5.8g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 646g | 801kcal | 19.4g | 165.4g | 3.9g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 1550g | 1623kcal | 79.5g | 305.4g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12130kcal | 786.2g | 1219g | 444.4g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6065kcal | 393.1g | 609.5g | 222.2g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3033kcal | 196.6g | 304.8g | 111.1g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu