Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 2275g | 3245kcal | 284.4g | 6.8g | 233.2g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 1185g | 1422kcal | 40.3g | 42.7g | 118.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 237g | 64kcal | 3.1g | 11.4g | 0.5g | 4g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 711g | 2062kcal | 184.8g | 0g | 149.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 142g | 42kcal | 1.3g | 6.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 450g | 495kcal | 103.6g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 14659kcal | 1235g | 134.6g | 1013.2g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7329kcal | 617.5g | 67.3g | 506.6g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3665kcal | 308.8g | 33.7g | 253.3g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu