Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 1044g307kcal5.8g55.3g2.1g19.8g
Sipuli 418g126kcal5.2g20g0.8g7.1g
Ananas, omassa liemessään 731g381kcal3.7g81.8g0g10.2g
Paprika punainen 626g183kcal5.9g28.2g2.5g11.9g
Kesäkurpitsa zucchini 940g170kcal5.3g23.5g3.8g6.6g
Herkkusieni 1044g166kcal21.9g3.1g3.4g15.7g
Sokeri 63g254kcal0g62.6g0g0g
Oliiviöljy 52g462kcal0g0g52.2g0g
Valkosipuli 84g90kcal6.6g13.6g0.5g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g4278kcal108.8g576.2g130.6g146.2g
Valittu annoskoko5000g2139kcal54.4g288.1g65.3g73.1g
Annoskoko puolitettuna2500g1069kcal27.2g144.1g32.7g36.6g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053