Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1323g1888kcal165.4g4g135.6g0g
Kangasrousku 1023g216kcal21.7g12.3g5.1g15.3g
Sipuli (kuorittu)573g155kcal7.4g27.5g1.1g9.7g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g1364g750kcal34.1g106.4g12.3g40.9g
Maitorahka, milbona (500g)409g278kcal49.9g16g0.8g0g
Vesi177g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 68g603kcal0g0g68.2g0g
Ruislese (Korpelan mylly)48g98kcal7.2g12.4g2.1g18.6g
Soijakastike 14g8.2kcal0.7g1.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g7993kcal572.8g359.8g450.4g169g
Valittu annoskoko5000g3997kcal286.4g179.9g225.2g84.5g
Annoskoko puolitettuna2500g1998kcal143.2g90g112.6g42.3g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136