Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 1321g | 2021kcal | 330.2g | 0g | 79.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 943g | 660kcal | 141.5g | 18.9g | 2.8g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 708g | 2052kcal | 240.6g | 0g | 120.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1557g | 2221kcal | 194.6g | 4.7g | 159.6g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 94g | 77kcal | 3.2g | 17.9g | 0.9g | 0.9g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 377g | 2642kcal | 3.8g | 13.2g | 290.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 19345kcal | 1827.8g | 109.4g | 1306.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 9673kcal | 913.9g | 54.7g | 653.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4836kcal | 457g | 27.4g | 326.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu