Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g2046g1944kcal409.3g0g34.8g0g
Suola, annos 3g34g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 239g101kcal23.4g1g0.2g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g102g358kcal12.3g72.6g2.1g3.1g
Paprika vihreä 546g116kcal5.1g13.6g1.6g10.4g
Paprika, punainen546g140kcal4.9g25.1g2.2g10.9g
Paprika keltainen 546g164kcal5.1g27.8g1.1g10.9g
Oliiviöljy 68g603kcal0g0g68.2g0g
Vesi682g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 123g74kcal6.3g11.7g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g68g239kcal8.2g48.4g1.4g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g7480kcal949.2g400.4g223.4g74.6g
Valittu annoskoko5000g3740kcal474.6g200.2g111.7g37.3g
Annoskoko puolitettuna2500g1870kcal237.3g100.1g55.9g18.7g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377928