Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1282g	718kcal	109g	64.1g	2.6g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		1128g	430kcal	3g	79.4g	1g	38.7g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		1026g	400kcal	10.3g	69.6g	2.7g	18.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		615g	517kcal	6.8g	112.6g	2.5g	11.1g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		513g	46kcal	0g	11.8g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		256g	85kcal	8.5g	12.6g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		180g	50kcal	1.1g	10.7g	0.4g	4.5g
	Annoskoko tuplana	10000g	4492kcal	277.4g	721.6g	18.4g	146.2g
	Valittu annoskoko	5000g	2246kcal	138.7g	360.8g	9.2g	73.1g
	Annoskoko puolitettuna	2500g	1123kcal	69.4g	180.4g	4.6g	36.6g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu