Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1095g | 920kcal | 12g | 200.4g | 4.4g | 19.7g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1825g | 773kcal | 179g | 7.3g | 1.8g | 0g | |
| Kaurahiutale | 456g | 1707kcal | 66.1g | 260g | 33.3g | 45.6g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 319g | 1245kcal | 255.5g | 12.8g | 19.2g | 0g | |
| Voi | 46g | 331kcal | 0.5g | 0.2g | 37.1g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 73g | 353kcal | 17.9g | 24.3g | 21g | 20.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 912g | 304kcal | 4.6g | 58.4g | 5.5g | 30.1g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 274g | 153kcal | 23.3g | 13.7g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11572kcal | 1117.8g | 1154.2g | 245.6g | 232.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5786kcal | 558.9g | 577.1g | 122.8g | 116.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2893kcal | 279.5g | 288.6g | 61.4g | 58.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu