Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 926g | 1574kcal | 185.2g | 0g | 92.6g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 3472g | 833kcal | 41.7g | 118.1g | 6.9g | 72.9g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 116g | 255kcal | 23.1g | 11.6g | 19.7g | 0g | |
| Sipuli | 255g | 77kcal | 3.2g | 12.2g | 0.5g | 4.3g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 232g | 750kcal | 31.9g | 139.1g | 7.2g | 24.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6978kcal | 570.2g | 562g | 253.8g | 202.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3489kcal | 285.1g | 281g | 126.9g | 101.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1745kcal | 142.6g | 140.5g | 63.5g | 50.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu