Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g432g1675kcal379.9g4.3g17.3g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g72g287kcal50.4g11.9g4.5g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g72g432kcal15.1g4.7g38.8g0g
Vesi2338g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g180g18kcal2.7g0g0.2g152.9g
Oliiviöljy 180g1591kcal0g0g179.9g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g1079g453kcal105.8g4.3g1.1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g540g1889kcal151.1g0g134.9g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g72g468kcal19.4g5g41.7g8.8g
Suola, annos 3g36g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g13624kcal1448.8g60.4g836.8g323.4g
Valittu annoskoko5000g6812kcal724.4g30.2g418.4g161.7g
Annoskoko puolitettuna2500g3406kcal362.2g15.1g209.2g80.9g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188