Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1973g | 1717kcal | 20.9g | 361.1g | 7.9g | 35.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 1467g | 2092kcal | 183.3g | 4.4g | 150.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 933g | 396kcal | 91.6g | 3.7g | 0.9g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 533g | 1867kcal | 74.7g | 293.3g | 42.7g | 58.7g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 67g | 117kcal | 3.5g | 25.2g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12377kcal | 748g | 1375.4g | 403.6g | 189g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6189kcal | 374g | 687.7g | 201.8g | 94.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3094kcal | 187g | 343.9g | 100.9g | 47.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu