Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 2029g563kcal24.1g82.4g4.1g42.6g
Sipuli 336g102kcal4.2g16.1g0.7g5.7g
Riisi puuroutuva 134g460kcal8.1g101.5g0.9g3.1g
Kasvisliemikuutio 17g52kcal1.6g2.3g4g0.3g
Salsa original (Gogreen), annos 190g1186g1305kcal59.3g142.3g35.6g71.2g
Oliiviöljy 66g580kcal0g0g65.5g0g
Herkkusieni säilyke 382g65kcal8g0.8g1.1g9.2g
Vesi780g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 23g77kcal0.1g18.9g0g0g
Soijakastike 47g28kcal2.4g4.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g6462kcal215.6g737.4g223.8g264.2g
Valittu annoskoko5000g3231kcal107.8g368.7g111.9g132.1g
Annoskoko puolitettuna2500g1616kcal53.9g184.4g56g66.1g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245