Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 510g444kcal5.4g93.4g2g9.2g
Kananmuna kuoreton 1065g1519kcal133.1g3.2g109.1g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 333g141kcal32.6g1.3g0.3g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g843g2866kcal21.1g665.9g4.2g54.8g
Leivinjauhe 18g31kcal0.9g6.7g0g0.1g
Vanilliinisokeri, teelusikka22g89kcal0g22g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g22g81kcal0.8g17.7g0.8g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g599g2336kcal467.2g41.9g35.9g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g1109g776kcal133.1g44.4g5.5g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g444g164kcal20g20.9g0g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g22g69kcal2.4g13.3g1.6g6.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g17031kcal1633.2g1861.4g318.8g140.6g
Valittu annoskoko5000g8516kcal816.6g930.7g159.4g70.3g
Annoskoko puolitettuna2500g4258kcal408.3g465.4g79.7g35.2g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658