Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g602g2105kcal84.2g330.8g48.1g66.2g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g451g1719kcal347.4g22.6g22.6g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g376g226kcal37.6g16.2g1.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 2556g1490kcal18.2g313.4g6.9g30.9g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g977g362kcal88g0g0g0g
Leivinjauhe 38g66kcal2g14.2g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11936kcal1154.8g1394.4g157.4g194.6g
Valittu annoskoko5000g5968kcal577.4g697.2g78.7g97.3g
Annoskoko puolitettuna2500g2984kcal288.7g348.6g39.4g48.7g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308