Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1786g | 1000kcal | 151.8g | 89.3g | 3.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 857g | 720kcal | 9.4g | 156.9g | 3.4g | 15.4g | |
| Mustikka | 1429g | 476kcal | 7.1g | 91.4g | 5.7g | 47.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 714g | 236kcal | 23.6g | 35g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 107g | 305kcal | 32.1g | 2.1g | 18.2g | 39.6g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 107g | 273kcal | 19.5g | 49.8g | 8.3g | 17.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6020kcal | 487g | 849g | 78.4g | 239g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3010kcal | 243.5g | 424.5g | 39.2g | 119.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1505kcal | 121.8g | 212.3g | 19.6g | 59.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu