Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 1202g | 4207kcal | 162.3g | 788.5g | 34.9g | 72.1g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 673g | 525kcal | 107.7g | 11.4g | 5.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 240g | 67kcal | 1.4g | 14.3g | 0.5g | 6g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 2404g | 914kcal | 79.3g | 64.9g | 36.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 481g | 686kcal | 60.1g | 1.4g | 49.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12797kcal | 821.6g | 1761g | 252.4g | 156.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6398kcal | 410.8g | 880.5g | 126.2g | 78.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3199kcal | 205.4g | 440.3g | 63.1g | 39.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu