Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 731g | 197kcal | 9.5g | 35.1g | 1.5g | 12.4g | |
| Oliiviöljy | 51g | 452kcal | 0g | 0g | 51.2g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1827g | 1957kcal | 422g | 0g | 27.4g | 0g | |
| Paprika, punainen | 365g | 94kcal | 3.3g | 16.8g | 1.5g | 7.3g | |
| Valkosipuli | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustapippuri | 1.8g | 5.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Munakoiso | 1096g | 245kcal | 5.5g | 34g | 2.2g | 27.4g | |
| Tomaattimurska | 913g | 269kcal | 5.1g | 48.4g | 1.8g | 17.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6470kcal | 893.6g | 274.8g | 171.6g | 130.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3235kcal | 446.8g | 137.4g | 85.8g | 65.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1618kcal | 223.4g | 68.7g | 42.9g | 32.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 2.7g | 1.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu