Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 1047g | 612kcal | 102.7g | 32.5g | 4.2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 448g | 200kcal | 0.9g | 42.2g | 0.4g | 8.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 565g | 1120kcal | 14.9g | 4.4g | 109.7g | 37.9g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 360g | 108kcal | 16.6g | 7.2g | 1.1g | 5.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1591g | 525kcal | 52.5g | 78g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 938g | 375kcal | 9.4g | 84.4g | 9.4g | 17.8g | |
| Sokeri | 50g | 204kcal | 0g | 50.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6290kcal | 394g | 597.8g | 249.6g | 139.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3145kcal | 197g | 298.9g | 124.8g | 69.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1573kcal | 98.5g | 149.5g | 62.4g | 34.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu