Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g3922g4314kcal902g0g82.4g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g588g1347kcal12.8g334.1g2.2g41.8g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g490g1770kcal88.2g0.5g155.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g14861kcal2006g669.2g480g83.6g
Valittu annoskoko5000g7430kcal1003g334.6g240g41.8g
Annoskoko puolitettuna2500g3715kcal501.5g167.3g120g20.9g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514