Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 606g | 267kcal | 3g | 38.8g | 3.6g | 20g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1515g | 578kcal | 4.1g | 106.7g | 1.4g | 52g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 1010g | 111kcal | 11.1g | 11.1g | 2g | 10.1g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 253g | 32kcal | 2.8g | 2.5g | 0.5g | 2.5g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 101g | 495kcal | 15.8g | 44.2g | 31.1g | 7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1515g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 2965kcal | 73.6g | 406.6g | 77.2g | 183.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1483kcal | 36.8g | 203.3g | 38.6g | 91.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 741kcal | 18.4g | 101.7g | 19.3g | 45.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu