Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi2134g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 14g46kcal1.3g2g3.7g0.1g
Broilersuikale (Atria)640g544kcal89.6g16g13.4g0g
Paprika punainen 242g71kcal2.3g10.9g1g4.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g100g28kcal0.6g5.9g0.2g2.5g
Säilykemaissi, Eldorado427g423kcal12.4g86.2g2.6g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g640g896kcal102.4g19.8g46.7g6.4g
Kookosmaito 569g1185kcal11.5g16g121.4g2.8g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)192g647kcal14.2g145.9g0.8g3.3g
Rypsiöljy 43g377kcal0g0g42.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8435kcal468.6g605.4g465g39.4g
Valittu annoskoko5000g4217kcal234.3g302.7g232.5g19.7g
Annoskoko puolitettuna2500g2109kcal117.2g151.4g116.3g9.9g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=399114